Beneficios y pautas seguras para realizar entrenamiento de fuerza durante el tratamiento oncológico; programas adaptados para prevenir sarcopenia y mejorar calidad de vida en pacientes con cáncer en Murcia.

Introducción

El entrenamiento de fuerza, adaptado y supervisado, es una intervención segura y terapéutica que ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular (sarcopenia), reducir fatiga y mejorar la calidad de vida en personas con cáncer. En Deportec diseñamos programas personalizados que integran valoración médica, fisioterapia y entrenamiento para acompañar el proceso oncológico con criterios de seguridad y evidenciaCuidatePlus.

Beneficios clave

• Prevención de la sarcopenia y preservación de masa muscular, factor crítico para tolerancia a tratamientos y pronóstico.
• Reducción de la fatiga relacionada con el cáncer, con mejoras en energía y funcionalidad diaria.
• Mejora de fuerza funcional y movilidad, facilitando la independencia en actividades cotidianas.
• Mejoría del estado de ánimo y calidad de vida, como parte de un enfoque integral de rehabilitación.

Seguridad y criterios de inclusión

• Valoración médica previa para determinar estado oncológico, tipo de tratamiento (quimioterapia, radioterapia, cirugía) y contraindicaciones.
• Programas adaptados según fase del tratamiento: sesiones de menor intensidad durante picos de toxicidad y progresión gradual cuando el paciente lo tolere.
• Supervisión por profesional cualificado y coordinación multidisciplinar (médico, fisioterapeuta y entrenador) para ajustar cargas, postura y ejercicio seguro.

Estructura de un programa típico (ejemplo)

• Evaluación inicial: historia clínica, fuerza basal, movilidad y fatiga.
• Fase 1 (adaptación, 2–4 semanas): ejercicios de fuerza con bajo volumen, 2 sesiones/semana, 6–10 repeticiones moderadas, énfasis en control técnico.
• Fase 2 (progresión, 4–8 semanas): aumento progresivo de carga y complejidad funcional; incorporación de ejercicios compuestos para fuerza global.
• Fase 3 (mantenimiento): 1–2 sesiones/semana según objetivos, combinación con trabajo cardiovascular moderado y movilidad.
• Re-evaluación cada 4–8 semanas y ajuste según respuesta clínica y efectos secundarios del tratamiento.

Tipos de ejercicios recomendados

• Ejercicios con resistencia progresiva: bandas, máquinas, cargas libres o peso corporal.
• Ejercicios multiarticulares básicos: sentadillas asistidas, prensa, remo sentado, press de pecho con control.
• Trabajo excéntrico moderado y ejercicios de equilibrio para reducir riesgo de caídas.
• Integración de ejercicios de respiración y recuperación entre series para manejo de fatiga.

Contraindicaciones y precauciones

• Evitar entrenamiento intenso durante periodos de neutropenia grave o trombocitopenia sin autorización médica.
• Ajustar los ejercicios en casos de dolor óseo, metástasis óseas o heridas quirúrgicas; priorizar carga mínima y control médico.
• Monitorizar signos de intolerancia: mareo, dolor inusual, aumento abrupto de fatiga o signos de infección; suspender y consultar al equipo médico.

Cómo lo hacemos en Deportec

• Valoración médica inicial para establecer seguridad y objetivos.
• Plan multidisciplinar que une médico, fisioterapeuta y entrenador para diseño y seguimiento personalizado.
• Entrenamiento supervisado en instalaciones adaptadas, con protocolos de progresión y registro objetivo de evolución.
• Apoyo educativo: guías para ejercicio en casa, manejo de fatiga y pautas de nutrición orientativa.

Preguntas frecuentes (FAQ)

• ¿Puedo entrenar con fuerza si estoy recibiendo quimioterapia? Sí, con adaptación y supervisión; la intensidad y volumen se ajustan a la tolerancia y fases de tratamiento.
• ¿El entrenamiento de fuerza aumenta riesgo de recaída? La evidencia no muestra aumento de riesgo; por el contrario, se asocia a mejores resultados funcionales y calidad de vida.
• ¿Cuántas sesiones son recomendables por semana? Inicialmente 2 sesiones semanales supervisadas con trabajo complementario en casa según tolerancia.
• ¿Necesito autorización del oncólogo? Es recomendable informar y obtener la autorización del equipo oncológico, especialmente si existen complicaciones o metástasis óseas.
• ¿Hay ejercicios que deba evitar? Movimientos que provoquen dolor localizado intenso, maniobras de Valsalva extenuante o impactos altos en fases de fragilidad deben evitarse hasta valoración especializada.

Ponte en acción

Solicita una evaluación con nosotros para valorar la viabilidad del entrenamiento de fuerza adaptado a tu situación oncológica y recibir un plan personalizado de rehabilitación y entrenamiento clínico.